Shinrin Yoku

Shinrin Yoku ist eine japanische Methode zur Förderung der Gesundheit von Körper und Geist.
Mit ausgewählten Übungen tauchst du in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein und findest Leichtigkeit, Ruhe und neue Energie.
Du atmest auf, lässt den Kopf frei werden und spürst, wie dich die Natur wieder in Balance bringt.
Du wirst achtsam durch diese besondere Auszeit begleitet und kannst dich ganz auf das Erleben konzentrieren.
Entdecke, wie gut es tut, einfach mal nichts zu müssen und im Moment zu sein.
Shinrin Yoku entstand vor rund 50 Jahren in Japan und wird seitdem wissenschaftlich untersucht, wobei ihre positiven Effekte gut belegt sind.
Für Menschen ab 18 Jahren.

Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit der Pro Senectute ausgeschrieben.

Shinrin Yoku ist eine aus Japan stammende achtsame Praxis, bei der man sich bewusst auf die Atmosphäre des Waldes einlässt, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Es geht darum, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen, die frische, reine Waldluft zu atmen und die Ruhe zu geniessen. Studien beweisen, dass Shinrin Yoku das Immunsystem stärken und positive Auswirkungen auf Körper und Geist hat.

Fakten:
Der Wald als Lebensraum dämpft die Geräusche der Zivilisation, die Baumkronen schützen vor kräftiger Sonneneinstrahlung, der Waldboden entlastet unsere Gelenke, die Luft ist sauber und angereichert mit sekundären Pflanzenstoffen (Terpenen), welche von vielfältigem Nutzen für unsere Gesundheit sind.

Durch die INFOM (International Society of Nature and Forest Medicine) wissenschaftlich belegte Wirkungen von Shinrin Yoku:
• im Speichel sinkt der Cortisolspiegel
• Adrenalin- und Noradrenalinspiegel im Urin sinkt
• der Blutdruck sinkt
• die Aktivität des Sympathikus wird reduziert
• der Parasympathikus wird aktiviert
• Anti-Krebs-Proteine werden über das normale Mass hinaus produziert und in den Zellen abgespeichert

Das Grün der Pflanzen und das Braun des Holzes und der Erde beruhigen unseren Geist.
Ursprünglich kommen wir Menschen aus der Natur. Evolutionsbedingt gesehen, sind wir erst
seit einem kurzen Augenblick sesshaft, einen Wimpernschlag leben wir in unserer heutigen
urbanen Gesellschaft. Das achtsame Erlebnis im Wald dockt an unsere ursprünglichsten
Prägungen an und gibt uns Sicherheit und Kraft mit dem heutigen Säbelzahntiger umzugehen.

Hiermit weisen wir dich darauf hin, dass Shirin Yoku eine Gesundheitsprävention ist.
Bist du krank oder hast du seelische Nöte, wende dich bitte an eine Ärztin oder an einen Therapeuten.

Der Kursort im Wald ist mit ÖV oder Fahrrad von Sarnen aus erreichbar und wird kurzfristig bekannt gegeben.

Kursdetails

Kursdaten:
So 18.10.2026 09:30 bis 12:00
Anzahl Kursteile: 1
Gesamtstunden: 2:30 Std.
Kursort: Sarnen
Kosten: Fr. 45.00
Kursleitung: Esther Slanzi
Durchführungsnummer: 26-2-LG004